我们都知道训练计划和方案的重要性，明白想要训练有效，必须有一套有效的方案来帮助我们完成。但对于如何做一套有效的计划方案，大多数人却是一脸茫然的。
我自己做过大量的计划，有成功有失败，我也常常向身边一些优秀的人士讨教，研究他们的计划和执行的情况。我发现优秀人士的学习，并不过多依赖于什么方案。他们往往只是做好分解计划目标，就开始训练。至于达到目标的方案，他们一开始并不会太在乎，只有到了瓶颈阶段，才会考虑制订突破的方案。
大部分想要有一套完美方案的训练者，往往训练效果并不好。因为他们要的不是一套方案，而是把方案当作一种成功的保证，认为坐上有效方案这趟“成功快车”就可以高枕无忧了。然而在执行方案的过程中，遇到困难和感到需要付出努力时，他们就会认为这个方案不可行或者无效，然后就放弃了。
事实上，达到目标的关键不是方案，而是执行力。一流的执行力加上三流的方案，也可以创造出奇迹；而一流的方案加上三流的执行力，往往看不到成果。所以在训练时，最好先定下目标，然后发挥超强的执行力去攻下目标。我们暂且称这种方式为“目标+冲刺"的训练模式，通过以下训练举例，来掌握这种训练方式。
串联记忆训练等级目标
级别
记忆量
记忆时闯
入门
10个随机词语
2分钟
初级
20个随机词语
2-3分钟
中级
50个随机词语
S分钟
高级
20个随机词语
1分钟
5O个随机词语
3分钟
高手
20个随机词语
30-40秒
100个随机词语
5分钟
以串联记忆训练为例，训练目标以上文的等级表为准，然后分阶段向串联记忆高手级别冲刺。
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第一阶段：完成人门和初级两个目标。掌握串联记忆法后，不需要详细的计划，比如每天练多少时间，练到什么程度就会有效果，完全不需要考虑，只要有时间就抓紧训练，每次3～5分钟，或者lO一20分钟，都可以，一组两组都没关系。而且训练时一定要打秒表计时，不断逼自己做到更快。
只要方法正确，2分钟随机记忆lO个词语的目标，应该很快可以实现。也许是练了5组就达到，也许要练10～20组。按照一般训练经验，有效时间不会超过60分钟。当然，即使超过了也没关系，因为是入门嘛，每个人的入门时间都不同，只管练就是了。
练到连续有3组10个随机词语在2分钟内完成了，就进入初级训练(20个词语2～3分钟)，同样不用计划，直接训练，大概lO～20组，就可能达到2～3分钟(有些训练者进行3～5组训练就达到了)。根据以往的课堂训练经验，50％的训练者在训练到10～20组的时候，就达到2分钟记忆20个词语的水平了。这个阶段的有效训练时间，不会超过5小时。如果超过20组训练，距目标2～3分钟100％记忆还要很久，那就需要检讨一下方法是否有问题。顺便提醒一句，一定要打秒表训练，一定要逼着自己做到更快，否则别人打秒表训练l天的效果，你慢慢练可能要lO天才能做到。
第二阶段：完成初级目标后，直接测试5组50词的记忆情况，评估距离5分钟100％记忆50个随机词汇差多少，根据这个差距设定下一步训练计划。比如5分钟能记完50+词语，但做不到100％记忆，或者要8分钟、10分钟才能100％记住50个词语。这时候，就要采取分解训练了。
比如把50个词汇分解成10个一组来测试，如果10个词语只需要30秒，那么50个词语理论上只要150秒，但实际上，50个词语一起记的时候，长达5分钟还做不到。这时，可以尝试连续5组30词记忆，做到2分30秒内100％记忆，做到之后，再增加到40个词，最后再回到50个词记忆。这个过程中，把50个词语分解成lO词、30词、40词，细化目标逐级训练。
如果第一次就能在3分钟内记完50个词语(暂不要求100％记住)，说明记忆速度没问题了，接下来可以通过放慢速度(在5分钟之内即可)训练，通过30～50组的训练基本可以实现5分钟50个词语1000,6记忆。
再次提醒，一定要打秒表，并且逼自己做到更快，没有效率的训练就是在浪费生命。
第三阶段：冲刺高级和高手的两个等级，基本是靠大量冲刺练习，在训练过程中要不断总结哪些细节是可以做得更好更快的，比如记忆过程中发现有两个图像的联结忘记了，要停下来研究一下是什么原因导致的，并思考解决的方式，确保以后再遇到类似的信息记忆时，不再发生联结断链的情况。这个阶段的时间无法具体评估，但是按照我个人训练的过程，最少要50个小时左右的训练量(每天3～4个小时，训练间断时间不能超过一周，这样持续1～2个月时间)。
前两个阶段完成串联记忆的入门、初级、中级，大概需要lO个小时，可以达到5分钟之内50个随机词语倒背如流，第三阶段两个等级大约需要50个小时完成，到达记忆高手的级别。
也许读完这个训练方案，读者心中清晰很多，知道大概如何训练了。相信还是会有一部分读者感觉虽然方案清楚明了，但依然不知道怎么下手。这很正常，只要继续往下学，把本节中串联训练的所有流程走一遍，也差不多能达到初级水平了，然后可以直接开始进行中级训练。
